Σε αυτό το μάθημα ο μαθητής έχει τη δυνατότητα να επιτύχει υγιή φυσική κατάσταση και σωστή στάση του σώματος μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις ευλυγισίας και ενδυνάμωσης.
Οι διατάσεις (stretching) είναι ασκήσεις σχεδιασμένες για την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, της ελαστικότητας και της ευκαμψίας των αρθρώσεων. Κάμπτουν, τεντώνουν και επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης.
Σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης, που αυξάνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, οι μαθητές αποκτούν δύναμη, αντοχή και ταχύτητα.
Μέσα από το μάθημα οι χορευτές αποδίδουν καλύτερα στον χορό, προλαμβάνουν τραυματισμούς και χαλαρώνουν τους κουρασμένους μύες, με καλύτερη κυκλοφορία και οξυγόνωση. Έτσι αναπτύσσεται η ισορροπία ανάμεσα στη δύναμη και στην ευλυγισία των ανταγωνιστών μυών.
